fbw na mase

Masa i kondycja mówisz Na twoim miejscu bym zmienił trening a już napewno liczbe powtórzeń -Przysiad 5x5 pow (tu bardziej siłowo) -Przysiad wykroczny 3x8 pow. -Uginanie+prostowanie seria łaczona 3x8 pow. -Wspiencia na palcach 4x25pow z większym obciązeniem niż przysiad o jakieś 10kg. i to raz w tygodniu! To jest trening na mase! jeśli zalerzy Ci [...]

moze niedługo dodam zdjecia to zobaczycie jak to wszystko wyglada le na nogach mi nie zalezy aż tak strasznie narazie. A FBW bedzi edobry na mase? będzie rosła ? HEHe

Na twoim miejscu poczytałbym o FBW Na mase będzie dobry, same złożone ćwiczenia. Bez dobrego odzywiania o masie mozna marzyć. Pzdro

Przy takiej wadze wątpię, żeby odżywka białkowa / białkowo-węglowodanowa była niezbędna. Trenuj na masę- mały jesteś, wysoki a strasznie szczupły. Jak wyżej poczytaj o FBW, co do diety dział odżywianie.

Cel: mini cut Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : (start z 70kg)80 Wzrost : 182 Obwód klatki pod pachami : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda 15cm od kolana: 55 Obwód łydki 10cm od kolana: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Założyłem konto, dzięki za odpowiedzi :] Ten trening fbw ukierunkowany na rzeźbę czy na masę? Przeczytałem, że od tego zależy dostosowanie ćwiczeń i diety, a kompletnie nie wiem na co się ukierunkować.

Poczytaj troche na forum o FBW bo ostatnio jest tego sporo i sie zastanow i moze warto zmienic trening wg postu georga. Wydaje mi sie ze w Twoim przypadku na mase bedzie to najlepsze rozwiazanie. Tu masz linka: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

1.na mase jest dieta a FBW nie jest tylko dla początkujących a jak długo tyle ile są efekty 2.nie prawda http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit pierwszy 3.dopilnować diety i regeneracji i nie powinno byc duzych spadków 4.oczywiscie dieta jest bardzo ważna 5.nie potrzebne http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit drugi

na siłowni zastosuj któryś z FBW: HST na masę lub HIIT na siłę. Zabierze Ci mniej czasu niż split, świetna reakcja hormonalna i mniejsze ryzyko przetrenowania. Dodatkowo np w HST wpisany jest niejako 2-tygodniowy okres regeneracji, co też Ci się przysłuży

różne czynniki na Twoją słabą klate mogą wpływać. Genetyka, źle wykonywane treningi, brak dobrej diety, zmęczenie (gorsza regeneracja), przetrenowanie. A poza tym jak ćwiczysz na mase to nie spodziewaj się nie wiadomo jakich przyrostów siły. Wklej ten plan FBW. Możliwe ze był źle ułożony.

A jeśli FBW to robić normalny trening na masę czy może lepiej jakieś ćwiczenia dynamiczne albo w ogóle coś w rodzaju Crossfitu. Takie sylwetki bardziej mi się z tym kojarzą, ale może źle myślę. I czy z racji tego, że nie jest to jakaś sylwetka Hulka i dochodzenie do niej nie będzie trwało tak długo to mogę kretę wrzucić spokojnie już teraz czy [...]

O ty nie pomyślałem, ale myślę, że spróbować można, bo nawet nieźle mi to idzie:) A trening areobowy to dobra myśl. Dzięki daje sog'a:) A jeśli chodzi Ci o trening FBW ( w jakim celu ) to na masę raczej chociaż rozważę też możliwość na "siłę". Myślę, że narazie dobrym rozwiązaniem będzie nabranie masy, a potem jakaś rzeźba.

dziekuje za odpowiedz. tak mam 4 dni ale jak by w tedy wygladal moj trening ? tak ogolnie nie chodzi mi o dokladny zarys? a co do 15/10/5 sprostuje ze chodzi mi o siagniecie suchej masy miesniowej i zageszczenie umiesnienia nie chodzi mi o rzezbe, czy ta metoda jest lepsza na mase niz zwykly FBW

mógłby mi ktoś przybliżyć coś o tym splicie?? szukałem jakichś artykułów ale nic nie znalazłem. czytałem również trochę o hst i fbw - który najlepszy byłby na masę mięśniową?? i co oznacza termin: "sucha masa"???

Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I po lekturze się wypowiedz odnośnie FBW jest to plan tak samo jak split który może być na masę czy redukcję.

IMO przy twoim stazu zostal bym przy FBW 5 x 5 lub HST Oba sa dobrymi planikami na mase i przy obu efektem ubocznym jest przyrost sily zdr.

Jeżeli już poćwiczyłeś FBW ze 2 miechy to możesz przejść na split na masę. I pamiętaj wraz z masą pójdzie też siła.

Polecam literature http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a nastepnie uloz sobie diete na mase uwzgledniajac swoje zapotrzebowanie kcal jak ulozysz to wrzuc koledzy ocenia czy jest ok. Suple jesli nie miales stycznosci z silka na poczatku zbedne. Trening FBW na [...]

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę to przede wszystkim dieta oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj na początek 300kcal-500kcl, staż zero to na początek FBW polecam [...]

[...] myslisz ze ktos nie ma co robic tylko odpowiadac na twoje durnowane pytania? bo ty akurat tak chcesz? jak wspominalem w dzisiejszym moim topicku cwiczylem kilka razy domowe fbw , dawalem je kilka razy do sprawdzania i nie otrzymalem ani jednej odpowiedzi. utrzymuje sie to do dzis . nie pomyslales ze cos jest nie tak? nie ruszyles lbem i nie [...]